5 powodów, aby obudzić się w nocy

• 5 powoduje przebudzenia w nocy

O trzeciej nad ranem. Każdy śpi - i po prostu obudziłem się nagle. Co się stało? Na początek, w przebudzeniu w nocy - norma, a od 4 do 6 razy. To jest, w rzeczywistości, relikt odległej przeszłości, kiedy ludzie żyli w jaskiniach, rozejrzał się upewnić, nie ma niebezpieczeństwa, i poszedł spać. Ale jeśli nie możesz zasnąć po przebudzeniu - jest, aby zrozumieć, co dokładnie zapobiec.

,

Byłoby pożądane WC 1.

Przyczyną tego może być wiele, a często jest to po prostu „zbyt dużo” o objętości płynu przed snem. Wypróbuj go, jeśli nie pić mniej, następnie dodać trochę diety sól wieczór. Ciało utrzymuje równowagi wody i elektrolitów, a jeśli nie, ilość soli może „łączą się” nadmiar płynu.

2. Za gorąco

W tym przypadku jest to trudne i zasnąć i spać spokojnie. Optymalna temperatura w sypialni w nocy - 18-20 stopni, nie więcej. Jest to również marzenie, aby pomóc dostroić ciepły prysznic. Po wyjściu z niego i wpaść w chłodnej atmosferze, organizm dostaje sygnał, że nadszedł czas, aby pójść do łóżka.

3 Sotsseti opóźnienie

Jeśli snem warunkiem wieczorem sprawdzanie sieci społecznych, na pewno jest to, co uniemożliwia pełne snu. Światło w oczach ekranie smartfona zatrzymuje produkcję melatoniny. Jeśli nie można się bez niego obejść, poprzez zmniejszenie jasności ekranu i zachować swój gadżet z dala od twarzy.

snem 4. Alkohol

Pomimo faktu, że alkohol ma działanie uspokajające, jeśli pić i szybko iść spać, tak naprawdę nie odpoczywał. Trawienie napojów ze stopni stracił snu REM, a to jest bardzo ważne dla dobrego wypoczynku. Więc lepiej jest gotowy do picia długo przed rozłączeniem.

5. stres

Częstym powodem złego snu, zwłaszcza jeśli mieszkasz w dużym mieście czy dużo pracy. Eksperci sugerują, aby wybrać jedną z technik relaksacyjnych lub przejść kurs psychologiczny na radzenie sobie ze stresem. To może wymagać leków, ale w końcu będzie lepiej spać.