Jak efektywnie wykorzystać czas nieskuteczne

Jeśli uważasz, że kilkanaście wskazówek pisemnych w przyjaznym tonie, natychmiast zrewolucjonizować swoje życie, to jesteś w błędzie znacznie. Ani przeczytać artykuł w świecie nie pomoże Ci stać sverhproduktivnym człowiek - tak długo, jak nie zmieniają swoje nawyki. Jeśli nie ma wystarczającej motywacji - start z analizą kosztów ich czasu, aby dowiedzieć się, jak skutecznie można spędzić czas na to.

Każdy z nas są takie momenty, kiedy nie ma ochoty do pracy, a reszta nie może sobie pozwolić. W tych chwilach prokrastiniruesh, starannie usuwając niepotrzebne pliki na komputerze lub na czacie ze współpracownikami, wierząc, że jest stworzenie więzi społecznych. Trzeba określić, co to jest jesteś roztargniony przede wszystkim - i wypełnić puste pola przydatnych rzeczy. Oto kilka prostych przykładów wypełniania „nieskuteczności” w chwilach dnia:

ranka

Załóżmy, że rano rozpoczyna się o 7 rano. Jest z alarm dzwon łamie swoje najlepsze snu na dobę, ale nie denerwuj się o niego. Nie należy umieszczać połączenia na powtórzeniu i spróbuj wstać 10 minut wcześniej niż zwykle. Spędzić te chwile z medytować, zanotować kilka myśli w dzienniku lub dokonać łatwy odcinek.

W 8 może być już w transporcie, który jest pełen ludzi, bez uśmiechu i szarości. Tym razem - najlepszy czas, aby przeczytać coś inspirującego. Nie otwierać taśmę z sieci społecznych, oraz wybór książek, które pomogą Ci znaleźć coś pozytywnego w tym wczesnym rankiem. Wkrótce będzie można zauważyć, że droga zaczyna się mniej czasu - a książka nigdy nie skończy. O 9 rano przyjść do urzędu, a jeśli nie jesteś bardzo zajęty tydzień - na pewno nie można zacząć od razu. Nie sprawdzaj sieci społecznych, nie sprawdzić e-mail i komunikować się ze współpracownikami, jeśli jest to twoja sprawa. Cześć trochę literatury fachowej, przechodzą dodatkowe badania w aplikacji do nauki języków, spojrzeć na seminaria, które można odwiedzić dla jego kariery. Następnie przejdź do najtrudniejszego zadania te, które masz dostępne - stopniowo nabierać tempa.

Na 10 można przystąpić do odpowiedzi na przychodzące wiadomości, ale jeśli oferta nie jest w porządku w głowie - mówiąc krótko. Jeśli często odpowiedzieć w podobny sposób - aby szablony, które są wstawione naciskając kombinację kluczy.

Dzień

godzin w ciągu dnia, i po prostu zjeść kolację, a na pewno koledzy zapraszają do wspólnego papierosa i kawę. Zamiast iść na spacer po biurze - walking pomoże zebrać myśli, skoncentrować i oczyścić umysł.

O 6 rano iść do domu uczucie frazzled trudne dni. Otwórz książkę do punktu, w którym zostało przerwane - i wykorzystać czas w korku na małą zmianę od zgiełku pracy. Jeśli jesteś sam samochód - obejmuje książki audio lub podcastu.

wieczór

Wieczorem trzeba będzie dużo pracy: umyć go, umyć, wyjąć z kosza, ugotować obiad. Umieścić na bezprzewodowych słuchawkach i używać motywacyjnych podcasty do rutyny w domu nie przeszkadza. W 8 pamiętacie, które obiecują sobie, by ćwiczyć regularnie, ale nie znalazł siłę, by wstać z krzesła. Oczywiście, w tym momencie nie jest konieczne, aby umówić się na godzinę cardio, ale można podnieść małe hantle i treningu podczas oglądania ulubionego serialu. Nie poświęcić swój czas na giętkim ciele - cieszyć wielozadaniowość trening. Ale upewnij się, że trenujesz zbyt późno, ponieważ siła ćwiczenia przed snem może powodować bezsenność.

Całkowity

Policzmy, ile można zrobić w jeden dzień - nie wydając ani dodatkową minutę.

Medytacja - 10 minut

Reading - 30 minut

Nauka języka angielskiego - 10 minut

Chodzić - 10 minut

Reading - 30 minut

Słuchanie inspirujące podcast - 30 minut

Fitness - 15 minut

W sumie ponad dwie godziny sensownego działania, nie bierze minutę z dnia. można wzmocnić mięśnie i umysłową i fizyczną, zwiększyć ich wydajność i samopoczucie.

Oczywiście, nikt nie zaleca, aby nie komunikują się ze współpracownikami i przyjaciółmi lub uniknąć czytania wiadomości. Ale zawsze można rozważyć swój własny czas i odkryć te czasy, kiedy absolutnie na nic nie może się skoncentrować - i wykorzystywać je podwójnie skuteczne.