Stres pasywny. Jakie zwierzę, i jak z nim walczyć?

Wielu uważa pojęcie „stres pasywnego” nienaukowe. Powiedzmy, że to wszystko bzdury i złośliwe wymysły. Ale rzeczywistość jest taka, że ​​jeśli wierzysz w to, że stres jest pasywny, albo nie wierzą, że nadal istnieje, a jego wpływ na naszą psychikę bardzo negatywne. Wystarczy pomyśleć o biernych palaczy. Od dawna nikt nie ma wątpliwości, jak szkodliwa się wokół tych, którzy palą, a inni wdychać dym z papierosów.

Pasywny naprężenie - zjawisko tego samego rzędu. Bierzemy negatywne emocje innej osoby. Okazuje się, że nasz rozmówca jest gotowanie z gniewu i złe z jakiegoś powodu nas. Dziś będziemy rozmawiać o tym, jak pokonać stres pasywnego.

Jak niech pasywny stres?

Pasywny stres pojawia się, gdy mamy do czynienia z ludźmi, którzy są w stanie stresujące. Oznacza to, że okazuje się, że możemy zarazić się stresu jak przeziębienie, a nawet nie wiedzą, że źródłem naszego stresu - stary przyjaciel lub przypadkowy przechodzień, z którymi zawarli nieformalne rozmowy na ulicy. Jak wyjaśnia pojawienie się stresu pasywny? Naukowcy udowodnili, że w ewolucji człowieka, będąc z natury stadne zwierząt, to zawsze zależy od stanu ich krewnych i złapał odcienie nastroju, ponieważ zły stan z plemienia może być wynikiem lęku przed zbliżającym się niebezpieczeństwem. Oznacza to, że zdolność do „pick up” pasywny stres w nas wrodzoną genetycznie.

W związku z tym, gdy widzimy żadnego konfliktu, albo ktoś za gwałtowne emocje z zewnątrz, nie możemy pozostać obojętni - my albo potępiać lub elementy nośne, tym samym pozwalając swoje negatywne emocje. Oznacza to, że stres objawia się chorobą zakaźną. Nie zawsze jest podstawowym nośnikiem, który zaraża innych, którzy z kolei, ze „proste” przypadek zacząć robić „eksplodować” i zarazić swój stan, kto będzie następny. Tak, jak radzić sobie ze stresem pasywny?

Uwaga:

Ważne jest, aby być czujnym i zauważyć ludzi, którzy są „chore” stres. Źródłem tej „zakażenie” może być większość ludzi blisko nas, a ludzie z dalekiego zasięgu komunikacji, na przykład, szef, który regularnie przychodzi do pracy w złym nastroju i natychmiast zaczyna krzyczeć na podwładnych. Śledzenie cudzych emocji, możemy chronić siebie, czas powiedzieć sobie: „Stop! To nie jest moje!”. W takich przypadkach można nawet użyć magiczne zdanie: „Wow” Wymawiając sobie tę frazę, dajemy polecenie do podświadomości „zamknięty” i nie pozwól obcy negatywne.

Zarządzanie emocje

Jest to niemożliwe, aby dostrzec problemy innych ludzi jako własne i chcą zanurzyć się w nich. Aby zwalczyć stres jest bardzo ważne pasywna kontrola ich emocje i świadomość, że nie możemy kontrolować źródło stresu. Kto prowokuje w nas pojawienie się stanu naprężenia, jest poza naszą kontrolą. Dlatego należy porzucić chęć zmiany wszystkiego tego drugiego, ale lepiej rozpraszać sobie czegokolwiek. Można ustawić wyimaginowany barierę między sobą a tymi, którzy powodują nas negatywne emocje.

W celu odciągnąć ich uwagę od człowieka, który infekuje nas swoim stanie, możliwe jest, na przykład, skupić się na oddychaniu. Dziesięć świadomi głębokich oddechów pomoże przywrócić równowagę. Jest możliwe, aby skupić się na przykład, niebieskim kolorze, przedstawiając jako czyści całą pamięć nagromadzone negatywne w nas. Bardzo ważne jest, aby zwrócić uwagę na swój język ciała.

Jeśli garb, zaciska pięści, marszczy brwi, a potem być może jest to reakcja na stres. Tor powinien świadomie zrelaksować wszystkie części ciała, poczuć się jak ciepłe fala wypełnia ją od stóp do głów. Relaksacja - jedna z podstawowych technik, które pomagają nie wchodzi w stan stresu i jak najbardziej komfortowy z niego.

I dobrze usuwa stres wiążący (porady dla kobiet), rzeźbę, granie na instrumentach muzycznych (tak jakby i bębny!). Emocje i umysł szybko zatrzyma się, jeśli, na przykład, aby przeprowadzić pewne prace w tym samym czasie z obu rąk - na przykład przerzucać stron czasopism lub pisania na komputerze.

"Reformatowanie" źródło stresu

Jeśli źródłem stresu pasywnego jest ktoś bliski, trzeba próbować przełączyć swoją uwagę na coś innego. Jak powiedzieć po angielsku: „Jest to kawałek boczku w każdym brudne sztuczki”. Oto kawałek i powinien wyglądać razem. Rozmówca powinien starać się zwracać uwagę na pozytywne aspekty, że na pewno nie jest to sytuacja, która narzeka.

Jeśli człowiek zaraża swoje emocje o pracy boi się nie skończyć na czas, najlepiej mu pomóc, zamiast wspólnych doświadczeń. W procesie wspólnego działania rozprasza nie tylko nasz bierny, ale także jego „agresywne” stres. A jeśli przełącznik próby zakończyły się niepowodzeniem, należy prawdopodobnie po prostu zrobić sobie przerwę. Filiżanka kawy i ciastko, pójść na spacer, poćwiczyć w końcu. Uzdrowienie Wpływ aktywności fizycznej na stan emocjonalny nie może być kwestionowana nawet przez tych, którzy nie wierzą w istnienie stresu pasywnym.