Ćwiczenia fizyczne, które trenują mózg

• Ćwiczenia że pociąg mózgu

Ćwiczenia pomagają nam zachować sprawność i wsparcia organizmu w dobrej kondycji. Ale nie jest to jedyny powód, dla którego siłowni musi być integralną częścią twojego życia. Długoterminowe badania wykazały, że ćwiczenie ma bardzo pozytywny wpływ na rozwój poznawczy. Oto pięć z najlepszych ćwiczeń, które naprawdę pomagają stać się bardziej inteligentny.

,

stayerskogo run

Najlepszym ćwiczeniem na liście jest biegi długodystansowe. Naukowcy udowodnili doświadczalnie zależność nowych neuronów i wykonaj: studium z dwóch tysięcy respondentów, trwały kilka lat. Okazało się, że ci, którzy woleli dalekobieżnych uruchomiony innych szkoleń, dużo lepszym stanie poradzić sobie ze stresem psychicznym. Zamiar zdać trudny egzamin - zacznij biec.

,

Odstęp szkolenia

Innym sposobem, aby dostać swój mózg do pracy - trening interwałowy. Przerywany obciążenie dać do zrozumienia, układ nerwowy, który musi być w stanie szybko dostosować się do różnych sytuacji. To zwiększa ogólną szybkość reagowania na zdarzenia, a zatem wzrasta zdolność mózgu do poznania nowych wyzwań.

,

Martwy

Tylko ćwiczenia z ciężarami. Martwy - poważny ciężar na tym samym układzie nerwowym. Robić więcej ćwiczeń raz w tygodniu nie jest zalecane, można dokonać stres. Ale z odpowiednim podejściem, to może okazać się wielkim Booster za wzrost nowych neuronów: trudne ćwiczenie należy wykonać maksymalną koncentrację, nie popełnianie błędów na każdym etapie. Mózg uczy się lepiej skupić się na zadaniu.

Lina

Lina korzystać ze wszystkiego, z bokserów na ciężarowców. Pomaga schudnąć, rozwijać koordynację kończyn - i, jak się okazało, trochę uaktualnić mózg. Po pierwsze, że odgrywa rolę bardzo synchronicznej pracy kończyn, co daje pewną zmęczenie układu nerwowego. Po drugie, całe ćwiczenie odżywia organizm w tlen, który jest również pozytywny wpływ na ogólny stan mózgu.

Shadowboxing

Oczywiście, jak to nazwać pełnoprawnym ćwiczenia mogą być naciągane. Niemniej jednak, zalecamy włączyć cień boks w swoim tygodniowym szkoleniu. Pół godziny pracy uruchomienie aktywności mózgu w pełnym zakresie - spróbuj, dla dobra eksperymentu, aby rozwiązać wszelkie problemy po półgodzinnym treningu.