Jak nauczyć się prawidłowo i bez uszkodzenia koła?

Koło jest uważany za dość proste elementy akrobatyczne, które nie wymaga wielkiej siły fizycznej. Podczas wykonywania tej sztuczki bardzo ważny zmysł równowagi i koordynacji. Aby dowiedzieć się, jak się uczyć, jak zrobić koło, możliwe jest przez długi czas, aby myśleć, ale do podjęcia i wykonania. Gdy nie zapominać o bezpieczeństwie, a wszystkie elementy powinny być wykonywane tylko na bezpośrednich rękach. Do czasu, umiejętności nie jest w pełni wypracowane, nie możemy wykonać ćwiczenie bez siatki bezpieczeństwa. Dla większego bezpieczeństwa, można poprosić o pomoc partnera lub wykonać koło wzdłuż ściany. Paweł zaleca, by położyć maty sportowe lub pianek.

Kilka zalecenia dotyczące sposobu, aby dowiedzieć się, aby koła

1. W ciągu kilku cali od ściany, aby przylegać do rąk podłogowych, a następnie zepchnięty ze swojej prawej stopy, odlewanie go na ścianie, należy powtórzyć procedurę dla prawej kończyny. Jeśli nie można wydostać się z miejsca w szafie, zrobić z systemem start w kilku krokach.

2. Przed dowiedzieć się, jak zrobić koło, trzeba nauczyć się równowagi. Aby to zrobić, należy umieścić stojak (pkt 1), rozcieńczyć do nóg bocznych. To powinno być twoje obcasy dotykając ściany. Następnie, nie odrywając wzroku od niej, powoli opuść prawą nogę i lewą rękę zaczynają podnosić. Idealnie, zarówno część ciała musi być w linii prostej. 3. Umieść prawą nogą jak najbardziej zbliżone do dłoni przeciągania rękę, nogę na całej masie. Następnie wystarczy przechylić w lewo. Wyciągowa automatyzm całą sekwencję w obu kierunkach. Przed dokonaniem prawe koło, trzeba dowiedzieć się, jak wykonywać ćwiczenia na lewo i na prawo w wolnym tempie.

Wyjeżdżamy stojak boczny

W tym ćwiczeniu trzeba dostać się do tylnej ściany. Po tym, umieścić swoją lewą rękę jak najbardziej zbliżone do lewej stopy. Dokonanie właściwego huśtawka nóg i rzuca go na ścianie, umieszczone na podłodze prawą ręką w tym samym czasie. Po uwolnieniu w stójką, powtórz kroki 1-3. Zanim nauczysz się jak zrobić koło całkowicie, trzeba być w stanie wykonać to ćwiczenie wzdłuż ściany, tak że mięśnie do „zapamiętania” prawidłową pozycję w tej samej płaszczyźnie ciała.

Odwołanie do współpracy

Następnym i ostatnim krokiem jest niemożliwe bez pomocy partnera. Jego zadaniem jest zapewnić ci. Byłoby lepiej, aby wybrać partnera swojego wzrostu lub nieznacznie wyższa. Najpierw wyszło na ścianę. Stać z dala od niej, niż zwykle. Po wyjściu z zębatki, nie rzucać na korku ścianie. Partner powinien chwycić cię za kostki i pomaga zachować ten sam samolot z ciałem nogi na chwilę. Gdy przedmiot zostanie przetworzony, możliwe jest, aby ćwiczyć bez ścian. Po pewnym czasie partnerem nie będzie chwycić kostki, po prostu trzymając ręce blisko nich na zabezpieczenia. Kiedy będą przetwarzane ten etap i - można wykonać samemu kierownicą.

Jak nauczyć dziecko, aby zrobić koło?

Dla dzieci zasady tego ćwiczenia są takie same. Jeśli Twoje dziecko ma dobre przygotowanie fizyczne, szkolenie może rozpocząć się natychmiast z realizacją partnera. Absolutnie nie ma ludzi sportowe są zachęcani do dodatkowych ćwiczeń na wykonywaniu tyłu, prasie i rozprostować nogi.