Baza Street Workout: jak szybko nauczyć się dogonić

W naszym high-tech czas, który można nazwać „era otyłości” czy „era cellulitu”, szczególną uwagę należy zwrócić na ich rozwój fizyczny. Po tym wszystkim, pracujemy, siedząc przy komputerze. Uczymy się poprzez oglądanie

filmy, słuchać muzyki, czytać i komunikować się w przysłowiowej siedzącej postawy. To, co spowodowało popularność nowoczesnych sportach. Po tym wszystkim, którzy trenować na ulicach, nie potrzebują trenerów, nie wydawać pieniędzy na sport i wybrać czas na treningi. Street Workout pasuje do wszystkich, bez wyjątku, i nauczyć się prawidłowo dogonić, nie muszą wywierać wiele wysiłku, to będzie tylko tyle kropelki wytrwałości. Ale co do meritum.

Jak szybko nauczyć się dogonić: przygotowanie

Jeśli jesteś osobą, odległej od sportu, prawdopodobne jest, przed rozpoczęciem dogonić, trzeba przygotować mięśnie do nadchodzącego stres. Cały cykl złożonego przed treningiem zajmie Ci około dwóch tygodni, ale nawet

Po tym czasie, poczujesz się znacznie silniejszy i wytrzymalszy. Zanim nauczysz się dogonić, należy zrozumieć podstawowe zasady działania niektórych mięśni w różnych ćwiczeniach. Jeśli wziąć pull na pasku, nie będzie w mięśniach piersiowych, mięśnie pleców, biceps i przedramiona delta. Im mniej pracować triceps, ABS i wiele mięśni stabilizujących. W związku z powyższym, wykonując po raz pierwszy w domu, trzeba rozwijać te grupy mięśniowe. szkolenie

Push-upy w różnych miejscach są idealnym ćwiczeniem, rozwój, w powszechnej opinii, nie tylko i nie tyle triceps ręce, piersiowych i mięśni grzbietowych grup. Wykonywania pompek, kładąc dłonie na 10-15cm na klasycznej pozycji „szerokość barków”: będzie przenieść obciążenie od triceps na ramionach, plecach i klatce piersiowej. Ale to nie jest konieczne, aby umieścić ręce zbyt szerokie, ponieważ im mniejszy zakres ruchu, tym mniej wysiłku zajmie się go pokonać, i, odpowiednio, wynik będzie również minimalne. Ponadto przed zadać pytanie, jak szybko nauczyć się nadrobić zaległości, należy zdecydować, gdzie i kiedy można to zrobić. Jeśli masz możliwość zainstalowania poziomego paska w domu, to sytuacja byłaby idealnym i najbardziej produktywny w pierwszej kolejności dla Ciebie. Tylko dlatego, że można wykonywać o każdej porze dnia i nocy, a do tego nawet nie trzeba nosić spodnie wychodzić. Jak wiesz, tym więcej wysiłku czynimy, aby osiągnąć cel, tym bliżej jest do nas.

Jak szybko nauczyć się dogonić 1-2 do 10 razy

Jeśli już przeszły cykl przygotowawczy i może być dokręcone 1-2 razy, to należy zastanowić się, jak poprawić ten wynik. Najprostszym i perkusja użyje dodatkowego ciężaru. Może to być specjalna kamizelka-ważenie lub normalny ciężar zawieszony na linie do pasa. Najważniejsze jest to, że im bardziej waga pracuje, tym silniejsze mięśnie są ładowane, i, odpowiednio, tym szybciej rosną i rozwijają. A jeśli są co najmniej tydzień potreniruetes z dodatkowym ciężarem 5-6 kg 2-3 powtórzeń, po usunięciu masy można bezpiecznie wykonywać już 6-8 powtórzeń. wyniki

Tak, teraz wiesz jak szybko nauczyć się dogonić nawet z ziemi, a wszystko, co oddziela cię od zyskuje silną, nastrojony ciało - to własne pragnienie. Idź do niego, i będzie sukces!