11 produktów, które należy unikać w czasie ciąży

Radykalnie zmienić dietę w czasie ciąży - nie jest najlepszym rozwiązaniem. Twoje ciało i tak jest pod wpływem stresu, a ponadto wstrząsnąć go do niczego. Jeśli nie byłeś fanem zdrowej diety, spróbuj zrobić małe zmiany i dokonać żywności bezpieczniejsze. Oto główne produkty, których należy unikać w czasie ciąży, a także wskazówki, jak je zastąpić lub rozbroić.

1. Surowe ryba

dala od restauracje, sashimi i tatarski. Mogą to być bakterie, które szkodzą dziecku, a nawet prowadzić do zakażenia krwi.

Co

Zamówienie gotowane ryby, skorupiaki lub tempura.

2. mięsa stymulantem

wędliny, szynki i podobne przysmaki są popularne na szybką przekąskę lub śniadanie. Ale mogą one zawierać bakterie Listeria, które powodują zatrucia pokarmowe.

Co zrobić,

Ogrzać przysmaków mięsa na płytce - to zabić bakterie.

Kiełbaski grilla 3.

Ulubione żywności piknik mogą również zawierać bakterie powodujące zatrucie żywności. Technicznie bezpieczne do jedzenia, jeśli ogrzać mięsa do 75 stopni, ale to jest trudne do zapewnienia podczas gotowania na otwartym ogniu lub węglem drzewnym, zamiast na kuchence.

Jak

Wybierz głęboko smażone jedzenie.

4. Surowe kiełki

Surowe kiełki fasoli lub soi popularne wśród osób, które przylegają do zdrowej diety. Jednakże, mogą być potencjalnie źródłem bakterii. Salmonella Listeria czasami przedostaje się do nasion przez pęknięcia w powłoce.

Jak Przygotuj kapusty pieczone w piecu lub na patelni

5. ryby bogaty rtęci

ryby o wysokiej zawartości rtęci może być toksyczny dla mózgu i układu nerwowego dziecka. Należy unikać królewskiej makreli, opastun i inne ryby z dużą ilością rtęci.

Co

Wybierz krewetki, łosoś, krab, dorsz, sumów i innych gatunków ryb bezpieczne.

6. surowe jaja

Nie ma miękko jaj. Surowe jaja mogą zawierać salmonelli, więc ich unikać, a także sosów i dekoracji potraw, które mają ten produkt.

Co

Wybierz dobrze wykonanej jajecznica lub omlet.

7. Alkohol

wiem, że istnieją pewne różnice w profesjonalnej opinii na ten temat - powiedział dietetyka Juliana Salek. - Jestem zbyt ostrożnym człowiekiem, a także w życiu zawodowym i osobistym, więc nie radzę nawet kieliszek wina w czasie ciąży.

Jednocześnie, jeśli pili alkohol zanim dowiedziała się, że była w ciąży, to nie powód, aby być zdenerwowany lub zdenerwowany. Najważniejsze jest, aby omówić wszystkie potencjalne zagrożenia do ginekologa.

Jak

Aby skorzystać z naszych dobrych receptur i zabawy letnich koktajli bezalkoholowych.

Przetwory 8.

Puszki zawierają dużo sodu. To może spowodować obrzęk i wzrost ciśnienia krwi w czasie ciąży.

Co

Zamiast konserw jest zawarte w diecie jak najwięcej, aby zapewnić świeże jedzenie.

9. niepasteryzowane żywności

Należy unikać importowane miękkie sery, takie jak Brie, feta i Gorgonzola, jeśli nie wskazują, że są one pasteryzowane. Producenci twaróg jest rzadko pasteryzowane swoich produktów. To samo dotyczy mleka - surowe wyroby mleczne mogą zawierać Listeria. Co

Zwróć uwagę na opakowania, stwierdzono, że produkt pasteryzowanego, a nie pić domowe sery i mleko surowe.

10. Sztuczny słodzik

Sztuczne słodziki są wszędzie i zwykle nie powodują wiele szkód. Ale korzystać z nich albo, szczególnie w okresie ciąży. Cukier odwadnia. Dodatkowo, produkty z substancji słodzących są uzależniające i może dodać ci dodatkowych kilogramów.

​​Jak

Zamiast słodkiej wody dodaje się do zwykłego świeżego owocu. Spróbuj herbatę z niewielką ilością mleka wanilia migdałów.

11 Kofeina

można wypić około 240 ml. kofeinę napojów dziennie, ale nie więcej. spożycie kofeiny w nadmiarze może powodować zgagę lub spowodowania dziecko urodzi się z niską wagą.

Jak

Spójrz na naszą listę napojów rano, że nie zawierają kofeinę. Może kochasz Kombucha, herbaty lukrecji lub latte z kurkumy. Wystarczy upewnić się, że nie są przeciwwskazane u tych produktów, ponieważ zbyt indywidualnie ciąża.

Od wszelkich szkodliwych produktów, które nie są gotowi zrezygnować nawet w czasie ciąży?