"Butterfly" (trener): ćwiczenia, zdjęcia, opinie

Wiele sporów od początkującego zawodnika, kiedy wychodzi na ćwiczenia o nazwie „Butterfly”. Symulator jest bardzo interesująca sama w sobie, a jest uniwersalny dla wielu grup mięśniowych. Złożoność może również wystąpić w obecności młodego sportowca ćwiczeń „Butterfly” w kompleksie na rozwój mięśni nóg, a mianowicie wewnętrzną i zewnętrzną część uda. Tylko nie wszyscy trenerzy sportowców powiedzieć, że w siłowni oprócz dwóch symulatorów o tej samej nazwie, jest również taka sama ekspander. W tym artykule czytelnik zapoznał się ze wszystkimi urządzeniami, ich funkcjonalność i wie, jakie ćwiczenia można wykonać na symulatorze, „Butterfly”. Recenzje zawodowych sportowców pomoże określić początkujących sportowców w doborze skutecznych ćwiczeń.

Urządzenie mechaniczne do górnej części ciała,

Nazwa „Butterfly” Trenerzy dają sportowcom się w czasie powstawania kulturystyki jako kultury w XX wieku. Początkowo urządzenie zostało ustawione na rozwój mięśni klatki piersiowej i ramion całkowicie zastąpiły okablowania z hantlami. Później producenci dodanej w budownictwie kilka bloków, a także możliwość rozwijania tylne wiązki mięsień naramienny, siedząc tyłem na symulatorze.

oczekiwać wiele od takiego urządzenia nie jest konieczne, ponieważ jest on przeznaczony tylko dla pojedynczych ćwiczeń, gdy priorytetem sprzętu zamiast wyścigu o ciężarach. Symulator „Butterfly” dla mięśni piersiowych i tylny trójkąt jest uważany za podmiot zależny i jest przepisywany w połączeniu jako alternatywa dla innych izolowanych ćwiczeń, takich jak rozpowszechnianie broni na ławce z hantlami do klatki piersiowej lub kruszonką strony na stoku, jeśli chodzi o ramiona.

Technika i wykonuje się zwrotne dla tułowia

Sądząc po licznych opiniach profesjonalnych sportowców w mediach, istnieje wiele niuansów w ćwiczeniach na mięśnie klatki piersiowej, z których możemy stwierdzić, że nie jest tak łatwo na pierwszy rzut oka, „Butterfly”. Symulator wymaga szczegółowej wiedzy na temat techniki ćwiczeń, w przeciwnym razie uszkodzenia nie można uniknąć.

1. izolacja ćwiczeń, i należy to zrobić po dobrej rozgrzewce - Wiele przepisanej „Butterfly” na koniec treningu.
2. Mniejsza masa i więcej powtórzeń lub zakończyć ćwiczenie nie może być prawda.
3. Sadzenie powinno być tak, że ręce sportowca zawsze równolegle do podłogi. Podnoszenie i opuszczanie łokcie nie są dozwolone w czasie ćwiczeń.
4. Brak gwałtownych ruchów, wszystkie ruchy są szybkie, ale bez szarpnięć.

Mieszanie i rozcieńczenie do góry symulator "Butterfly"

Wiele przekonany, że symulator „Butterfly” na pośladkach w pozycji siedzącej jest po prostu niezbędny do eliminacji nadmiaru tłuszczu w biodrach. Dlaczego nie? Po obciążenie podczas ćwiczeń odbywa się w obszarach o gęstej nagromadzenia tłuszczu. W rzeczywistości, jest to równoważne ćwiczenia na mięśnie brzucha. Po tłuszczu na brzuchu i bokach ćwiczeń nie staje się mniej. Ale jak widać, wielu trenerów na siłowni nie wiedzą lub nie chcą wiedzieć, w naszym kraju. Świadczą o długich kolejkach w siłowni dla trenerów, wiele pozytywnych opinii w magazynach kobiecych, gdzie można zobaczyć kompletny opis ćwiczeń, urządzeni sama „Butterfly”, opinie, zdjęcia i zalecenia systemu zatrudnienia.

W rzeczywistości, ćwiczenie ma na celu opracowanie mięśnie wewnątrz i na zewnątrz udo. Okazało się, że wszystkie ćwiczenia ze sztangą do rozwijania mięśni nóg lub ścięgna lub mięśnia czworogłowego głowy i nogi nie stwarzających w podstawowych ćwiczeń uniemożliwia skutecznie wypracować części problemowych.

Interesującym trener

Nie tak dawno temu na rynku pojawiły się ciekawe ekspander, który dał nazwę sportowców - „Butterfly” urządzeni Opinii na temat tego urządzenia szybko rozprzestrzenił się w mediach, a ekspander stał się bardzo popularny w ekwipunku każdego sportowca. A jeśli na początku wydaje się, że symulator jest ograniczony ze względu na swoją prostotę, stajesz się bardziej zaznajomieni okazuje się, że taki zwykły urządzenie jest w stanie konkurować z niektórymi symulatorach w siłowni.

Expander jest sprężyna na kilka zakrętów, których krawędzie są pochodzących dwie nogi i są skręcone w postaci uchwytów dla wygody. Metalowe dla bezpieczeństwa użytkownika jest pokryta gumowanym materiałem. Próbując doprowadzić krawędź sprężyny do siebie, zwojów rdzenia są skręcone, co stanowi poważne rezystancji równej przyłożonej siły. Ta sama zasada działa urządzenie stacjonarne „Butterfly” - symulator tworzy siłę powrotną przez ważenia składu tekstu.

rozszerzenia wyszczuplający

Początkowo, symulator dla nóg „Butterfly” została umieszczona w urządzeniu do eliminacji warstwy tłuszczu na wewnętrznej i zewnętrznej stronie ud. Reklama w mediach zaleca pozycji siedzącej i umieść ekspandera na kolana, obniżając w dół rdzenia sprężynowego. Dokonywanie okrążenie redukcja siebie, wewnątrz stawu biodrowego założonym napięcia następuje rozkład tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia towarzyszy nie tylko zdjęcia, ale również materiały wideo. Ale nawet obcy rada sportowców na codzienne czynności nie pomoże ludności rosyjskojęzycznej przed snem, aby osiągnąć swoje cele. Bo wszyscy potrzebujemy szybki efekt, ale tak nie jest.

racjonalne wykorzystanie

Jednak urządzenie zauważyli trenerów fitness, nauczycieli, aerobik, taniec i inne aktywne sporty, który jest bardzo podobny symulator „Butterfly”. Ćwiczenia wymyślić profesjonalnego ekspandera w jego kierunku nie będzie trudne. To wszystko sprowadza się do dwóch ruchów - rozciąganie lub ściskanie, które wykonywane są ręce, stopy i ciało. Sądząc po opiniach w każdym ważnym ekspandera sterowania ćwiczenia, tak, że w żadnym wypadku nie obluzował. Po zwiniętej sprężyny ma wystarczająco dużej siły, aby spowodować zranienie osoby lub złamać żadnych przedmiotów w pomieszczeniu.

Przykłady ćwiczeń trener fitness

Symulator dla mięśni „Butterfly” jest zalecane tylko po krótkiej rozgrzewce, aby zapobiec urazom.

1. Trzymając rękojeści ekspandera podnieść ją nad głową, rdzeń jest skierowana do góry, ramiona proste. Wykonując ruch kompresji, możliwe jest, aby czuć ciężar stawu barkowego.
2. W tym na przemian z każdej strony obudowy. Spoczywała symulator serca w łokciu, jeden uchwyt powinien być umieszczony na biodrze, a drugą zapięcie ręce z palcami. Obniżenie ręce w dół pozwala nam pracować triceps ramienia.
3. położyć się na podłodze, kolana zagięte pod kątem 45 stopni i pomieścić pomiędzy nimi ekspandera uchwytu. dociskany piersi drugi uchwyt, rdzeń wiosna patrzy w górę. Ups uzupełnić organizm do pracy mięśnie brzucha prasy.

A te ćwiczenia są tak wiele, że stosowanie symulator „Butterfly”. Zdjęcia, opisy i zalecenia przedstawione w artykule.

Profesjonalna maszyna do ćwiczeń przed ekspandera

Jak bez względu na uniwersalny symulator „Butterfly”, przeglądy, które są tylko pozytywne, warto zastanowić się trwałość. Rozumie się samo przez się jako ekspander, co jest mało prawdopodobne, ktoś będzie w stanie przełamać i skutecznego oporu, która zostanie zmniejszona z powodu wzrostu włókien mięśniowych. Nadejdzie czas, kiedy symulator będzie nieskuteczna i zawodnik będzie musiał uciekać się do profesjonalnego urządzenia do ćwiczeń. Kupujący powinien mieć świadomość, w jakim celu on potrzebuje ekspandera. Jeśli ustawione mięsień - symulator jest mało prawdopodobne, aby popyt w ciągu kilku miesięcy. A jeśli celem szkolenia jest, aby utrzymać napięcie mięśni i utrata masy ciała, to będzie bardziej skuteczne niż jeden rok.

Podsumowując,

Jak widać z badań, symulatora, „Butterfly”, ćwiczenia, które zostały opisane w materiale jest bardzo popularny wśród sportowców. Niech sobie urządzeń AGD i skupić się na rozwoju różnych mięśni ciała, ale są one - oprzeć siłę wywieraną. W większości przypadków, ćwiczenia z symulatorem „Butterfly” są izolowane - konieczne jest, aby stale pamiętać i starać się wykonywać ćwiczenia ściśle technika, inaczej nie obyć się bez kontuzji. Na pierwszym treningu jest powszechnie zalecany minimalny charakter razogrevatelnogo obciążenie. Przede wszystkim ze względów bezpieczeństwa konieczne jest monitorowanie profesjonalnego sprzętu. Ale ekspander „Butterfly” - symulator w swoim rodzaju uniwersalny i bardziej nadaje się do działań amatorskich, a nie dla specjalistów. Jednak będzie on zawsze znaleźć się w świecie fanów sportu.