Powiedz nam, jak nauczyć się siedzieć na sznurkiem

Dlaczego rozciągnąć?

Jesteśmy dumni z naszego sukcesu w życiu ogólnie, dobrego samopoczucia. Ale jednocześnie nie negując znaczenia to, wciąż trwające wartość jest samym zdrowie i naszą zdolność do radzenia sobie z nimi, osiągania swoich celów. Jednocześnie imponujące jest to, że gdy robimy ćwiczenia, które nie mogą sobie pozwolić każdy. Dobrym przykładem jest ćwiczenia rozciągające, sznurka - typowy przedstawiciel z nich. Jeśli można zrobić szpagat, to wygląda bardzo imponująco. Elastyczność - jakość, która na pierwszy rzut oka nie wydaje się najważniejsza. Na przykład, gdy mówimy o władzy, to jest jasne, jaką rolę odgrywa ona w naszym życiu. To samo można powiedzieć o szybkości lub zręczności. Co daje nam elastyczność? Kiedy niedopracowane elastyczność kręgosłupa jest słaby, mięśnie - wiotki. Jeśli elastyczność jest wysoka, ciało jest zawsze w gotowości, aby przenieść, ma ładunek żywością. Nie wspominając o tym, że w ich codziennym życiu człowiek, którego duża elastyczność będą czuć się znacznie pewniej.

rozgrzewki

A teraz powiedz, jak się uczyć, aby siedzieć na sznurkiem. Przede wszystkim zacząć od rozgrzewki. W celu zaangażowania w rozciągając mięśnie powinny być dobrze rozgrzany. Zwykle jest to szkolenie trwa około dziesięciu minut. Rozgrzewka może składać się z kilku prostych ćwiczeń. Może to być skakanka, przysiadów, wiosna pochylił się, sięgając do rąk na podłogę. Możesz schylać, sięgając do boku podłogi: z prawej i lewej strony stóp na przemian. Aby rozgrzać, istnieje kilka przydatnych ćwiczeń. Stań prosto, wyciągnij ręce w górę. Potem zaczynają powoli squat więc jeśli siedzieć na krześle. Całkowicie usiadł, rozciągnąć swoje ciało do przodu, jeśli chcesz dotrzeć do czegoś bardzo pożądane. Wszystko odbywa się ćwiczenie powoli, powoli, przez jedną minutę. Powtórz powinno być pięć razy. Innym przydatnym ćwiczeniem jest unieść nogę mocno na boki, powoli, aż się zatrzyma. Czy powtórzeń na każdą nogę. Zalecana ilość - trzydzieści razy. Uczenie się siedzieć na sznurkiem

Teraz przejść bezpośrednio do tego, jak się uczyć, aby usiąść na sznurku. Pierwsze ćwiczenie już wiemy. To sprawne nogi dźwigane bokiem. Konieczne jest, aby zwrócić szczególną uwagę na fakt, że z powrotem prosto podczas wykonywania. Kolejnym ćwiczeniem - jest próbą zrobić banner. Dla konieczne jest wyciągnąć nogę do przodu i umieścić na krześle, czy cokolwiek innego, tak, że noga leżała poziomo. Teraz chude dłonie na podłodze delikatnie i powoli. Staraj się nie uszkodzić wow. Następnie zmień nogę i powtórz. Zacznij wykonanie pięć minut i stopniowo uvelichivayt

Termin Th. Aby zrozumieć, w jaki sposób rozciągnąć sznurek, spróbuj to zrobić. W celu poznania, trzeba trenować i podejmować próby. Naszym kolejnym ćwiczeniem jest po prostu zrobić szpagat. Przypomnijmy, że sznurek jest podłużnym (w kierunku tyłu i dalej) i poprzecznym (w kierunku od prawej do lewej). Teraz rozumiemy, że zanim nauczysz się usiąść na ciąg, trzeba regularnie robić te ćwiczenia, aw szczególności stara się powtarzać.

uwagi końcowe

Co ważne, nie należy zapominać, że ćwiczenia powinny być wykonywane ostrożnie, tak aby nie oderwać mięśni. Nie zapomnij, aby rozgrzać się przed treningiem i regulrno Train. Teraz wiemy, jak nauczyć się siedzieć na sznurkiem. Jeśli zdarzy ci się zobaczyć przez, będziesz nie tylko mieć powód do dumy z siebie, ale także uzyskać jak najwięcej korzyści dla zdrowia.