Rodzaje sznurka w siłowni

Dla każdego profesjonalnego tancerza lub zdolności Skater do usiąść na strunie - wskaźnik wysokiego poziomu umiejętności. Ta umiejętność jest wymagana dla dopuszczenia do udziału w konkursie światowej, a także dotrzeć do profesjonalnej scenie. Wiele znanych osób, takich jak genialny Felix Cane, „stal”, Jean-Claude Van Damme czy gwiazdy krajowej Anastazja Wołoczkowa, pobudzać wyobraźnię milionów jego elastyczność, której nie można sobie wyobrazić bez sznurka.

Charakterystyka

Ale dla zwykłego rozwoju śmiertelników jednego z typów String - to przede wszystkim zwycięstwo nad innymi, zdolność do kontrolowania swojego ciała, a „tajne”, który daje siłę i pewność siebie. Sznurek ma pewne trudności w rozwoju. Główne ograniczenia, które utrudniają realizację sznurka - brak naturalnej zdolności, niska elastyczność. Główna trudność polega na tym, że wiele jest gotów zrobić szpagat trenować wystarczająco twardy w trybie monotonnym. W przeciwieństwie do innych rodzajów szkoleń, ćwiczeń dzieli inną sekwencję, a człowiek ma za dużo czasu, aby uporać się z bólem, nauczyć się ją znieść. Jednak należy zauważyć, że najbardziej dotkliwy ból występuje tylko na początku treningu. Z biegiem czasu, stają się mniej widoczne.

Poprzeczne linki

Jednym z najprostszych rodzajów sznurka - krzyża. Gdy ta akrobatyczny odgałęzienie w przeciwnych kierunkach, tworząc kąt maksymalny - 180 ^,. Uważa się, że nie każdy obywatel świata może pochwalić się tym ćwiczeniu. Około 15% populacji nie może wykonywać tego rodzaju sznurka z powodu cech strukturalnych kości udowej. Również to ćwiczenie daje kobietom wiele trudniejsze niż mężczyzn, ze względu na inną strukturę mięśni. To stanowi największe wyzwanie dla fanów fitnessu, ponieważ ludzkie nogi są usytuowane tak, że nie mogą być odsunięte od siebie w większym zakresie niż 90-110 stopni. Poprzeczne sznurka ma inną nazwę - „męski”.

,

Gatunek przekroju sznurka

Aby opanować ten rodzaj sznurka, konieczne jest opracowanie vyvorotnost nogi - możliwość wdrażania ich na zewnątrz. Ta cecha pozwala uprowadzenia hip dużą amplitudę - innymi słowy, maksymalna swoboda ruchów osiąga się w dolnej części ciała. Koncepcja ta jest jednym z najważniejszych w choreografii gdzie vyvorotnost obecnego w pięciu podstawowych stanowiskach tańca klasycznego. Wszystkie inne ruchy wywodzą się z podstawowych etapów. Gimnastyka, w przeciwieństwie do sportu, ze swej natury bardziej vyvorotna. Dlatego, w celu rozróżnienia między różnymi rodzajami poprzecznym przędzy. Gimnastyka oraz choreografii kolana będą skierowane ku górze. W sporcie kolana skierowane również do góry, ale końce kciukiem powinny dotrzeć do podłogi.

Wzdłużne sznurka

Kolejny rodzaj sznurka, który cieszy się dużą popularnością - to podłużna. W procesie wykonywania jedną nogą powinien być umieszczony w przedniej części obudowy, a drugi znajduje się z tyłu. Trzeba wyprostować nogi w linii prostej, która jest prostopadła do ciała. Ten rodzaj sznurka jest podzielony na dwie kategorie - prawo-stronne i lewostronne. Tradycyjnie, ten typ łańcucha jest bardziej dostępne piękna połowa ludzkości. Przyczyna leży również w anatomii. Mężczyźni ścięgno silniejsza niż kobiety. Bardzo trudno jest poddać się zrelaksować i uniemożliwia realizację tego typu string.

Rodzaje podłużny sznurka

Akrobatycznym składnikiem aktywnym może być skonfigurowany w różny sposób. Podziel się następujące rodzaje podłużnym sznurka:

• sportowe (lub gimnastyczne). W przypadku wykonywania jego piętę udźca powinien być skierowany do góry. Stopy powinny być rozciągnięty, a mały palec z przednimi nogami jest skierowany na podłogę. Ten rodzaj sznurka jest najczęstszą w gimnastyce.
• baletowego (układ). Tylna noga powinna być w pozycji vyvorotnom, kolano odwracając, skarpety i naprężone. Ten typ jest najbardziej popularny w balecie i niektórych rodzajów tańca.
• "Hanumasana" ( "King małpy postawa"). Sznurek z tej niezwykłej nazwie przyszedł do nas z jogi. Podczas jego realizacji, kolano należy patrzeć na podłodze i pięty - prosto w górę. przednie nogi noga powinna być naciągnięta.

Provisnoy sznurka

Ten typ wzdłużny odmiany. W przeciwnym razie, to nazywa się „negatywne” lub „królewski”. Ten rodzaj sznurka nazwa mówi sama za siebie. Do jego realizacji, należy mieć elastyczność zaporową, ponieważ kąt pomiędzy nogami w wydajność przekracza 180 stopni. W celu osiągnięcia provisnogo sznurka zajmuje dużo czasu do pociągu, a przede wzorcowe inne rodzaje - wzdłużnym i poprzecznym.

Inne rodzaje przędzy

Jednym z trudnych rodzajów sznurka w siłowni jest pionowa. Występował w pozycji stojącej ze wsparciem na jednej nodze. Może być również używany jako pasek lub pionowego wspornika ściennego. Często wykonywana gimnastyka i element taki jak sznurek na ręce. Wymaga to dość wysoki poziom sprawności fizycznej - ręce muszą być przeszkoleni, plastyczność - wysoka. Acrobat wymaga także zdolność do utrzymania równowagi. Typ dynamiczny - jeden z najbardziej niezwykłych rodzajów sznurka. gimnastycy zdjęcie lub tancerzy tego ćwiczenia jest zawsze zachwyt i podziw. Sznurek jest wykonywana w powietrzu za pomocą biegu, a czasami z rzutu. Często jest elementem ćwiczenia sztuk walki, gdzie osiąga się to za pomocą nóg huśtawka.

Leżący na podłodze

Jakie rodzaje sznurka niż te wymienione? Wśród tych, którzy lubią gimnastyki jest popularny jest inny typ - leżąc na podłodze. W tym procesie, obudowa jest w całości w kontakcie z powierzchnią podpierającą. Najczęściej, w celu wykonywania tego ćwiczenia, należy położyć się na plecach. W tym przypadku, nogi mogą być odsunięte od siebie (wykonywane przekrój sznurka) lub jedna stopa musi być dokręcona do ciała i ramion stałych (ARM).

Polushpagat

Często do jednego rodzaju rankingu polushpagat. Jednak wśród ekspertów nadal jest debata, czy brać pod uwagę jego indywidualną akrobatyczny element lub pełny rodzaj sznurka. Dla jego realizacji muszą siedzieć na podłodze, jeden Retract nożny i drugim zakręcie i tak blisko jak to możliwe, aby doprowadzić do pachwiny. Siedzieć na polushpagat prawie bezbolesny, dlatego jest często zalecany dla początkujących.

Środki

Podczas ćwiczenia rozciągające muszą być bardzo ostrożny - zwłaszcza, gdy którykolwiek z pozostałych próbują „pomocy”. Po tym wszystkim, nikt jednak dana osoba nie może być świadomi stanu swoich mięśni. Wszystkie ćwiczenia dla rozwoju sznurka, jak również vyvorotnosti rozwoju, trzeba iść ściśle pod okiem profesjonalnego trenera. Elementy akrobacji musi być wykonywane tylko po nagrzewania przeprowadzane, a korpus ogrzewa się. Inaczej, wysokie ryzyko obrażeń. Warto też pamiętać o odpoczynku - głównie rozciąganie aspekt. Aby to zrobić szpagat, trzeba stale wykonywać bolesnych ćwiczeń. Korpus odporny na nieprzyjemne doznania, mięśnie napięte. Rozwidla się trudniejsze i zwiększa ryzyko kontuzji. Dla zapobiegania im zawsze należy upewnić się, że mięśnie są bardziej zrelaksowany jak to możliwe.