7 ćwiczenia rozciągające w celu poprawy seks

Napięcie w organizmie po ciężkim dniu pracy nie tylko wpływa na ogólny dobrobyt i zdolność koncentracji na zadaniach, ale także znacznie obniża libido. Radzić sobie z ta sytuacja jest prosta: nie trzeba opanować akrobacji, które mogą cię zaskoczyć partnera, lub godzinami próbują zrobić szpagat. Powiemy o tym, dlaczego Stretching - najlepszy sposób, aby poprawić jakość seksu.

Regularne ćwiczenia w celu poprawy elastyczności, nie tylko pomaga budować silny gorset mięśniowy, ale również pomóc stać się bardziej elastyczne i pozwalają na zwiększenie zakresu ruchu. Jeśli zanim były niewygodne w dowolnej pozycji, rozciąganie poszerzy zakres możliwości seksualnych.

Stretching poprawia krążenie, który jest bezpośrednio związany z poziomem pobudzenia. Ćwiczenia w biodrach i nóg pozwala więcej krwi przechodzi przez miednicy powodując , wzrosła pobudliwości i zwiększyć prawdopodobieństwo orgazmu. A jeśli jesteś zwykle siedzący tryb życia, wówczas przepływ krwi spowalnia, tętnice stają się sztywniejsze, co znacznie zmniejsza libido.

Poprawa krążenia krwi i tlenu do mięśni pomaga również , aby zwiększyć poziom energii, witalności i wytrzymałości, a ostatni bez seksu wszędzie.

1. bierne rozciąganie

Zacznij od biernego rozciągania - technika, w której poruszać się zrelaksowany, stopniowo zwiększając amplitudę. Rozpocząć ćwiczenia, leżąc na matę do ćwiczeń. Zegnij kolana i trzymać ręce, przyciągnął do piersi. Kłamać zrelaksowany i głęboko oddychać, utrzymując pozycję przez 5 oddechów. Powtórz to samo na drugiej nodze.

żaba 2.

klęczeć wyciągnąć łokcie do przodu. Splótł kostek i stóp razem, a następnie powoli rozprzestrzenia się na kolana, aż poczujesz napięcie w okolicach miednicy. Pozostają w tym położeniu przez co najmniej 3 minuty, i stopniowo obniżając miskę poniżej podłogi.

zbocza 3.

Związek kręgosłup, aby zwiększyć zakres ruchu, wystarczy przechylania. Stań prosto, położył nogi szerokość barków, a następnie wykonywane powoli przechylać do tyłu, powstrzymując. Odrzućcie głowę do tyłu i utrzymać pozycję przez 3 sekundy. Następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej i nie pochylić się do przodu z głową w dół. Powtórz 3 razy.

4. Osiem

położyć nogi szerszy niż wysokości barków i zegnij je w kolanach. Połóż ręce na biodrach i zacząć malować osiem basenu. Wnioski biodra do przodu, a następnie odwrócić, zmieniając strony. Powtórz na minutę.

jaszczurki 5.

Połóż lewą nogę w kolanie zgięte pod kątem 90 stopni, a wycofać się z tyłu na palcach. Utrzymać wagę na przedramionach, starając się utrzymać plecy płaskie. Zdobądź 5 głębokich oddechów, a następnie powtórz ćwiczenie na prawą nogę.

6. Dolna przysiady

przeprowadzili pozy jogi - Malasana, w którym hip jak najbardziej otwarty i pomaga zapobiec ewentualnemu drgawki podczas seksu. Położyć nogi szerszy niż szerokość barków, a następnie powoli opuść biodra w dół, pozostawiając otwarte biodra. Ręce złożone przed nim, jakby w modlitwie.

7. Rozciąganie ścięgna

W celu zmniejszenia napięcia w łydek, wziąć gumę fitness i prosty szalik i leżeć na plecach. Owiń taśmę wokół środkowej części stopy i powoli wyciągnij nogę do niego. Przeprowadza napięcie co najmniej minutę, wykrywanie napięcia maleje.

, aby wykonać te ćwiczenia codziennie rano, jak tylko wstać z łóżka i po wysiłku fizycznym.