Jak jeść więcej warzyw, jeśli nie lubisz smaku

Wielokrotnie pisano o jak ważne jest, aby spożywać dużo warzyw, aby uzyskać jak największą ilość składników odżywczych, minerałów i witamin, które wpływają na energię. W tym przypadku, nie każdy może jeść tylko warzywa na śniadanie, lunch i kolację, po prostu ze względu na ich smak. Zebraliśmy szereg sposobów dywersyfikacji posiłków tak, aby uzyskać jak najwięcej z każdego posiłku.

Expand palety

Dzieci muszą spróbować dany produkt jest nie mniejsza niż 10 razy, aby ocenić jego smak. Może twój „dorosły” smakują nieco różni się od nawyków dziecięcych? Wybierz warzywa, które chcesz nauczyć się cieszyć, i zacząć od drobnych. Daj regularnie przynajmniej jedną łyżkę tego produktu do dekoracji na obiad i zwrócić uwagę na to, jak tego warzywa łączy się w różnych potraw.

Wypróbuj nowe warzywa - większość ludzi w Rosji tkwią w zbiorze marchwi, cebuli, czerwonej papryki i ziemniaki. Jak często starają się do głęboko mrożonych warzyw? Czy dodać kiełków soi, szparagi, brokuły i kalafior do ich potraw? Spójrz na hipermarkety warzywa, które zwykle nie piją, szczególnie zwracając uwagę na produkty sezonowe. Nie uciekaj od kukurydza, dynia, awokado, czosnek i zielonej trawie.

zmienia typ preparatu

Tekstura swoimi warzyw wpływa również na zmysł smaku. Zamiast po prostu gotowania lub pieczenia, eksperyment z innych metod gotowania. Można gotować na parze warzywa, gulasz lub pieczeń z grilla z przyprawami. Nawiasem mówiąc, pieczenie pomidory i papryka wydobywa ich naturalną słodycz i smażony bakłażan i cukinia schrupać lepsze niż chipsy.

Zastosowanie dodatkowych produktów,

Nie trzeba warstwę sosu, aby odwrócić jego język smak warzyw - trzeba tylko trochę zróżnicować stacji benzynowej. Na przykład, aby wypełnić brokuły cięcie i ziarna prażone orzechy, nasiona granatu i skórkę z cytryny.

Można dodać do swoich potraw karmelizowaną cebulę, smażone pieczarki i pomidory suszone i używać jako hummus sosem, puree z awokado lub niesłodzony jogurt.

maskujące składniki

Jeśli nadal nie są zadowoleni ze smakiem niektórych pokarmów, nadal można dostać składniki odżywcze codziennie, maskowanie warzyw. Na przykład, dodać kilka warzyw w słodkiej owsianki lub pieczywa.

marchew sodowe, wymieszać z rodzynkami i zjeść go z owsianką na śniadanie. Puree, można dodać startą warzywa korzeniowe jak kalarepy i sałaty - owinąć każdą kanapkę.

Można również dodać plasterek buraka podczas gotowania ryżu - to również zmieni swój kolor na ładnym różowym i gotować sos do makaronu z fasoli, pozbycie zestawów Sklep z zagęszczaczy i dodatków syntetycznych.

Jak zwykle gotować warzywa?